Už si to určite pocítila: prvé slnečné lúče, kvitnúce stromy a potom HAPČÍ ! Jar je krásna, ale pre mnohých z nás je sezóna alergií skôr šprintom po parku než pokojnou prechádzkou.
V tele sa totiž pri kontakte s alergénmi, napríklad peľom, imunitný systém spúšťa alarm, uvoľňuje histamín a výsledkom je známe kýchanie, slzenie očí, upchatý nos a aj pocit, že si získala nový „peľový parfém“.
🌱 Prečo k tomu dochádza?
Alergie vznikajú vtedy, keď imunitný systém nesprávne identifikuje neškodné látky ako hrozbu a reaguje príliš intenzívne. U niekoho to znamená zápal, alergické kýchanie, svrbenie očí alebo upchatý nos. Najmä počas jari, keď peľ lieta vzduchom, sú tieto reakcie o to intenzívnejšie. [1][2]
Vitamín C a betaglukán — tvoji tichí pomocníci
Vedci už dlhšie skúmajú, ako môžu určité látky zmierniť alergickú odpoveď alebo posilniť imunitu, aby sme sa cítili lepšie aj počas sezóny peľu.
📌 Vitamín C je silný antioxidant, ktorý pomáha ochraňovať bunky pred oxidačným stresom, podporuje tvorbu bielych krviniek a celkovo prispieva k správnemu fungovaniu imunity, čo môže pomôcť tvojej obrane zostať v pohode aj pri silnej sezóne alergénov [3].
📌 Betaglukán je prirodzená látka z húb (napr. hlivy ustricovej), ktorá trénuje imunitné bunky, aby reagovali primerane, teda nie prehnane, na potenciálne hrozby. Pomáha tak udržať rovnováhu medzi reakciou organizmu a zápalovými procesmi, ktoré pri alergiách vznikajú [4].
🌿 Ktoré doplnky ti môžu pomôcť?
✨ Čistý práškový vitamín C – 100 % čistý prášok, ktorý si ľahko pridáš do vody či smoothie. Podporuje imunitu, chráni bunky pred oxidačným stresom a stimuluje tvorbu bielych krviniek, tvojich malých „vojakov“ proti peľu [5].
✨ neoglucan® IMUNITA s beta‑glukánom a acerolou – tekutý doplnok, ktorý kombinuje beta‑glukán z hlivy ustricovej s vitamínom C z aceroly. Posilňuje imunitu a nervový systém, znižuje únavu spojenú s alergiami a chráni bunky pred oxidačným stresom. Vhodný aj pre deti od 3 rokov, takže podporí celú rodinu, keď peľ lieta ako konfety [6].
💡 Praktické tipy, ako zvládnuť alergie (a zostať aktívny)
- Sleduj peľové správy: keď je peľ veľmi silný, skús vonkajšiu aktivitu presunúť na neskôr, napr. na večer [1].
- Ochranné okuliare: viac „cool look“ než efektívna bariéra, ale pomáhajú znížiť kontakt peľu s očami.
- Čistota domova: pravidelné vysávanie a čistička vzduchu môžu znížiť množstvo alergénov vo vnútri [2].
- Hydratácia a spánok: imunitný systém je ako superpočítač — potrebuje palivo a „reštart“.
- Pravidelné doplnky: vitamín C a betaglukán môžu tvoriť stabilnú podporu tvojej imunity počas celej sezóny alergií.
Záver? Jar síce prináša peľ a s ním spojené kýchanie, ale s dobrou podporou imunity a pár praktickými trikmi môžeš naďalej štartovať svoje behy, bicyklové výlety či jogové ranné prechádzky bez toho, aby ťa alergie úplne porazili. 🌷
Zdroje
- Pawankar, R. (2014). Allergic diseases and asthma: a global public health concern. Current Opinion in Allergy and Clinical Immunology, 14(2), 145–152.
- D’Amato, G., Cecchi, L., et al. (2015). Climate change, air pollution, and allergic respiratory diseases: an update. Current Opinion in Allergy and Clinical Immunology, 15(2), 144–150.
- Carr, A.C., Maggini, S. (2017). Vitamin C and Immune Function. Nutrients, 9(11), 1211.
- Volman, J.J., Ramakers, J.D., Plat, J. (2008). Dietary modulation of immune function by β-glucans. Physiology & Behavior, 94(2), 276–284.