Január má zvláštnu energiu.
Zrazu máš chuť vstávať skôr, hýbať sa viac, jesť lepšie a „dať sa dokopy“. Fitká sú plné 🏋️♀️, chladnička plná zeleniny 🥦 a ty máš pocit, že tentoraz to už naozaj vyjde.
Lenže… pri všetkých týchto nových návykoch sa často zabúda na jednu tichú, ale zásadnú vec – imunitu. A pritom práve ona rozhoduje o tom, či budeš mať energiu cvičiť, chuť variť a silu zvládať bežné dni.
Imunita nie je len o tom, či ochorieš 🤍
Imunitný systém nefunguje ako vypínač „zdravý – chorý“. Je to premyslený systém, ktorý:
- reaguje na stres 😵💫,
- zvláda fyzickú záťaž,
- pomáha telu regenerovať po tréningu 💪
- a chráni ťa každý deň, aj keď si to neuvedomuješ [1].
Keď na začiatku roka zvýšiš tempo – viac pohybu, menej sladkého, viac disciplíny – telo sa musí prispôsobiť. A práve vtedy mu môžeš trochu pomôcť.
Malé návyky, ktoré robia veľký rozdiel 🌱
Podpora imunity nemusí znamenať ďalšiu povinnosť v diári. Často ide o drobnosti, ktoré si vieš nenápadne zaradiť do bežného dňa. Napríklad do varenia.
Možno to znie zvláštne, ale kuchyňa 🍲 je miesto, kde vieš podporiť svoje zdravie úplne prirodzene. A tu prichádza jedna zaujímavá ingrediencia – beta-glukán.
Beta-glukán: nenápadný parťák imunity 🍄
Beta-glukán je prírodná látka, ktorú nájdeš napríklad v hlive ustricovej. Už dlhšie sa skúma pre svoju schopnosť aktivovať imunitné bunky a podporovať obranyschopnosť organizmu [2][3].
Nie je to zázrak na počkanie, ale skôr dlhodobá, rozumná podpora – presne taká, aká sa hodí k udržateľnému životnému štýlu.
A najkrajšie na tom je, že posilňovanie imunity nemusí byť žiadnym extra rituálom. Deje sa to prirodzene – pri raňajkách 🥣, pri varení alebo keď si dopraješ chvíľu pre seba s čajom a niečím sladkým ☕.
Keď sa imunita „schová“ do jedla 👩🍳
Existujú práškové formy beta-glukánu, ktoré sú chuťovo neutrálne a dajú sa jednoducho pridať:
- do ovsenej kaše,
- do smoothie 🍓,
- do polievky,
- alebo pokojne aj do pečenia 🧁.
Jedným z takýchto príkladov je neoglucan® BETA-GLUKÁN imuno complex, ktorý môžeš používať práve takto nenápadne a bez toho, aby menil chuť tvojich obľúbených jedál.
A presne to je na tom príjemné. Nič nemeníš, len pridáš niečo navyše. Muffiny chutia rovnako, polievka je stále polievkou, len ty vieš, že robíš niečo dobré pre svoje telo 💛.
Nový rok nie je o extrémoch ⚖️
Nemusíš robiť všetko dokonale. Nemusíš cvičiť každý deň, ani jesť len šaláty. Stačí, ak sa na svoje telo pozeráš ako na celok – pohyb, jedlo, oddych aj imunita idú ruka v ruke.
Možno práve teraz je ten správny čas myslieť menej na rýchle výsledky, viac na dlhodobú rovnováhu a začať od základov.
Pretože silná imunita nie je trend.
Je to tvoj tichý spojenec, ktorý ti umožňuje žiť naplno ✨.
Zdroje
[1] Abbas A.K., Lichtman A.H., Pillai S. Cellular and Molecular Immunology. Elsevier
[2] Vetvicka V., Oliveira C. β-Glucans as Modulators of Immune System. Journal of Nutrition
[3] EFSA Journal – Scientific Opinion on the substantiation of health claims related to beta-glucans